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糖友请走出运动的误区【消息】

发布时间:2020-09-16 18:10:31 阅读: 来源:罐体保温厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

关于运动种类,推荐根据患者体质、年龄及运动习惯等,分别采用散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及进行游泳等使全身肌肉都得到锻炼的有氧运动为佳。对于肌力低下的高龄患者,被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。对于糖尿病患者的治疗,关键要引入一种运动理念,促使其自觉地体现在生活、工作之中,并成为日常生活中的自觉行为。

结合运动强度和运动种类综合考虑会有许多种组合。以散步运动为例,有人推荐每天行走1万步以上(至少7500步),这种方法简便易行,适合于多数糖尿病患者使用,不妨一试。

再次,要特别注意不同类型的糖尿病患者应该采取的运动方式也不一样。

运动疗法对于1型糖尿病患者血糖控制的益处尚未被确认,但对于保持这类病人的体力、增强其体质和缓解精神压力是有益的。此时,要学会自己监测血糖,根据运动强度在医生指导下调节胰岛素的用量和用法,辅以合适的饮食配合并适时加餐。此时,胰岛素原则上应注射于脐下的腹壁部位。为防止低血糖,运动应安排在餐后1-3小时内进行。

饮食控制并配合适度的运动锻炼可以有效地改善2型糖尿病患者的胰岛素抵抗,为治疗这类患者的首选措施之一。此时,运动锻炼一般应安排在餐后进行,未使用降糖药的患者也可以空腹时运动。

最后,为保证运动锻炼能够获得尽可能多的益处而又不至于造成不良后果,在具体实施时还应注意以下几点:

1、应在医生指导下配合饮食治疗一并施行。

2、运动前应进行必要的准备动作,如热身运动、放松肌肉和韧带并活动关节等,以防运动损伤。

3、注意运动中要适时补充水分,极端寒冷的日子应避免户外运动。

4、最好能在专业医师的介入下制定出个体化的运动处方,并严格比照施行。

5、定期测定血糖、糖化血红蛋白及血脂等,并参考运动后的爽快感、疲劳感、体重及体脂变化等自觉或他觉症状以客观评价锻炼效果,并据此适时调整运动处方,以保持最佳的运动效果。

(实习编辑:刘睿昌)

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